每年高考都是令人既紧张又激动的时候，每位考生都想考上自己心仪的大学。而距离2019年高考到来的时间还有五十天左右，相信不少高三学生或多或少都会遇到因考前压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等问题。下面就高三学生可能面临的心理、学习等问题给考生和家长一些建议。

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心理减压

每年高考总有许多水平很好的考生因心理压力过大导致高考发挥失常，成绩不理想。因此，考生在高考前以及考试中，积极调试，减轻心理压力是非常必要的。下面为大家介绍几种心理减压的方法。

运动减压法

劳逸结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳。对于需要进行长时间、高强度脑力劳动的高三考生来说，更应该进行适量的体育运动以舒缓疲劳和压力。考生可以根据自身实际情况，科学安排时间进行学习和运动。

建议考生选择在傍晚进行锻炼。因为虽然早上的空气较好，但是很可能消耗考生过多的能量，影响上午的学习效率。

饮食减压法

科学合理的饮食可以保证考生身体健康，为考生的脑力劳动提供充足的营养。

同时也要注意少食多餐。因为精神紧张会影响肠胃的消化功能，一次性吃太多食物不但会增加肠胃的负担，而且还会加剧考生精神紧张，造成恶性循环。

转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

考生自己可以通过参加各种体育活动、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游等方式来转移自身注意力，还可以利用各种方式来宣泄自己压抑的情绪，比如：开怀大笑或在僻静处大声喊叫或放声大哭。

多给予自己积极的心理暗示，不计较非原则问题上，不纠缠细枝末节，以聪明的“糊涂”舒缓压力。课余时间或倾听轻松舒缓的音乐，或阅读自己感兴趣的书报等。

考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的。文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，又可提高学习效率。

针对靠考生精神长期处于高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调节，及时放松。家长在考前可以适当与孩子进行沟通，多鼓励孩子而不能打击或给孩子施压，要积极引导孩子进行适度的自我宣泄。

睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前没有充足的睡眠时间，睡眠质量也不高，部分考生还因过度紧张导致失眠。有的考生还会牺牲自己的睡眠时间用于复习。考生缺乏良好的休息，反而会影响第二天的复习效率，收不到预想的复习效果。建议考生可以通过聆听音乐、喝温牛奶、温水泡脚等方式来帮助自己入睡。

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学习建议

现在离高考只有五十天左右，考生复习时间紧，任务重。下面提出几个小建议，帮助考生全力以赴备战高考。

适当做题，保持题感

每天保持一定的做题量，找到做题的感觉。高考是综合性的考试，它会考察高中整个时期所学的知识，所以这时候要注重查漏补缺。如果做错题目了，那一定是没有掌握好考察的知识点，需要重新学习理解。同时要注意总结、反思每科的易错点。别把时间浪费在同一难度的题型上，要把时间花在对知识点掌握的能力提升上。

要细心，不要粗心

要提醒各位考生的是，必须要坚信细心是一种能力，粗心会让你吃大亏的！很多考生看到考卷上满篇的红叉时，常常用“只是粗心而已”来宽慰自己，而不是深刻反思。其实粗心导致失分很可能是做题态度或方法出现了问题，一定要认真对待！做题时要细心细心细心再细心，避免出现不必要的丢分。

积极主动思考

很多学生都会遇到这样的情况：明明是老师评讲过的题目，只是将题目的条件变一变，再出现在试卷上时，发现自己又不会做了。之所以会出现这样的状况，问题就在于只知其然，不知其所以然。学生只是“记住”了解题思路，没有经过自己积极主动的思考来“理解”解题思路。高考并没有原题，但是万变不离其宗。学生要真正理解了如何解题，高考得高分不是梦。

Last but not least，一千个人有一千种学习方法，方法可以借鉴但不可以照搬。找到最适合自己的学习方法，这样学习备考才会如鱼得水，事半功倍。

最后的最后，祝愿所有考生都能鲤鱼一跃便成龙，大鹏展翅震长空，前程似锦圆美梦，锦衣凯旋沐春风。

高考加油！