距离2023年高考
不到一个月
十余年的磨砺,终将显锋
你准备好了吗
在这至关重要的时间点
以下这些备考小妙招
希望能为你的赴考之路
保驾护航
心理篇
1
学会自我解压,与焦虑“和平共处”
距离高考越近,部分同学也就越容易产生焦虑。这时候,不妨积极利用几个小方法为自己“减负”,一是自我暗示减压法,在焦虑、紧张和烦躁时,不妨自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?”“和别的同学相比,我花的功夫一点也不少,既然如此,我又何必紧张呢?”二是焦点转移减压法,处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解;三是肌肉放松减压法,找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉,这个方法要持之以恒,每天1—2次,每次10—20分钟。
2
遇到成绩“高原期”,前行脚步不能停
心理学家研究发现,人在学习到一定时期往往会出现上升状态停滞的状态。高三备考知识量大、学习任务重、持续时间长的特点,让“高原期”成为几乎所有考生都会经历过程,主要表现为在经历了一段长时间复习、积累了一定量知识后,学习效率降低、学习进步缓慢甚至停滞不前。
高原期是对前一复习阶段效果的肯定,这一阶段的出现意味着考生在之前的复习中投入了大量精力,并且已经掌握了一定的知识,具备了一定能力和水平,剩下的多是疑点、难点,加之精神、心理等诸种因素的影响,进步速度放缓。因此,当考生因为近期成绩波动甚至有所退步而感到沮丧、挫败时,可以回顾高三以来自己成绩的提高程度,看到自己的飞速进步,从而在这个时期给自己更多肯定和鼓励。考生也可以利用这段时间对已输入的知识进行深加工,夯实复习过的知识,并将原本松散的知识系统化,形成知识网络。通过高原期的身心调整和知识梳理,蓄积能量和清晰的知识体系,为余下不到一个月的冲刺复习奠定良好基础。
作息篇
科学安排作息时间,合理分配精力体力
科学作息才能事半功倍。考生应当保持充足的睡眠,切忌为追求更长的复习时间而“开夜车”,从而导致第二天更加疲惫。考生还可适量安排一些娱乐活动和体育锻炼,坚持锻炼是快速调节生物钟最好的方法。
同时,考生日常复习安排,也可以考虑与高考考试时间、科目一致,将语文、文综或理综的复习时段调整到上午9点至11点30分,数学、外语的复习时段调整到下午3点至5分。
高考不仅是脑力的较量,更是体力的斗争。科学安排作息时间,合理分配精力体力,才能以最高的效率解决难题。
复习篇
反思很关键,总结要及时
知识掌握越准确、越精细、越深刻,高考取胜的把握才会越大,收集整理、反思错误可以保证今后少出错甚至不出错误,所以在复习备考时要务必记住做题重在总结反思。在这一阶段同学们可以回顾错题本,对每一道做错过的题都要弄清:这是什么问题,我为什么出错,应该怎样做,还会有哪些变化等,在认真审题的前提下,对做过的题进行反思。
复习有计划,演练经常化
距离高考的时间虽不算长,但不能没有计划。部分同学常感高考临近,时间不够用,却又无从下手。建议同学们结合自身情况列一个时间表,使自己的复习进度和时间同步,心中不慌乱。把复习任务细化到每一天,列一个计划表,贴在课桌上,每完成一项,就画一个“√”,增加成就感,也能帮助自己坚持下去。
“三天不练手生”,同学们在这一阶段复习时虽不能盲目刷题,但仍要保证一定的练题量,维持做题的“手感”,才能在即将到来的高考考场上正常发挥。
3
规范化答题,养成好习惯
规范答题的习惯靠平时养成,同学们在平时练题时要纠正“会而不对、对而不全、全而不快、快而不准”的坏习惯,做到规范答题,符合标准格式,争取该得的分一分不丢。
少年何妨梦摘星
敢挽桑弓射玉衡
祝你们,能够为自己、为未来,
交出满意的答卷
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