人生有三种状态：生活、学习、工作，在通往成功和幸福的所有路径之中，学习是一种最有价值，最值得信的方式，它是人类思想财富的重要源泉，是优秀人士的内在品质，认识学习的价值，学会终身学习，是高中学生最有意义的选择，如何让学习事半功倍？如何为实现自己的生涯规划智慧地学习，高效地学习呢？在本章节中，我们将学习通过制定学业规划明确自己的学习方向；通过确立学业目标使学习更有主动性；通过激发适当强度的学习动机，使学习充满动力；通过掌提科学的学习方法使学习事半功倍，同学们，为了心中的那个梦想，加油！

生涯案例

从前有个魏人从魏国到楚国去，他带了很多盘缠，雇了上好的车，驾上骏马，请了驾车技衣精湛的车夫就启程了。楚国在魏国的南面，这个人不问青红皂白让驾车人赶看马车一直往北去。

路上有人告知他楚国在南面，他的方向错了，那人满不在乎地说：“没关系，我的马快，盘缠足，车夫技术高。”路人无奈，眼睁睁地看着魏人离楚国越来越远。

生涯思考

你认为魏人好车，好马、好车夫却离楚国越来越远的原因是什么？

生涯知识

一、什么是学业规划

学业是指学习的功课与作业。学业规划又可以称为“学业生涯规划”，它是学生针对其求职意愿而制订相应学业计划和目标的过程。具体来讲，学业规划是指学生在完成文化启蒙阶段的学习以后(一般为初中毕业)，通过仔细研究和正确认识自身的个性、喜好等特点与职场需求，明确自身的求职意愿，从而明确自身求学任务，再联系自身的物质条件情况，制定合理的学业进展计划，在尽量减少教育成本的基础上尽可能提升自身的综合素质和能力的过程。

学业规划是一种自我塑造，通过自主规划学习目标，并将长远目标分解为各个阶段目标，自我努力、自我监督、自我评价，充分利用时间，努力提高学业成绩，积极参与各种活动，努力提升综合素养，最终完成自身预设的学业，实现自己的人生目标。

二、如何制定学业规划

做好高中学业规划，要根据学业规划不同阶段，提出不同的任务，解决不同的同题，具体内容见下表：

学业规划在每个阶段面临的问题各不相同、需要教师、学生和家长共同应对，从多个方面寻求解决的问题的措施。

学业规划在高中三年的不同时期有不同的任务，即使同样的任务也有不同的目标，需要对三年的学业发展有一个明确的安排。

在制订学业规划时，建议同学们不要给自己过高、过细的成绩目标，如果制订的目标不能够实现，反而影响到自己的学习。要主动与老师、家长和同学沟通交流，适当了解高校人才培养方面的要求，了解一些经济社会发展的最新信息，拓宽视野，丰富阅历，能够更好地找准定位。

生涯探索

请根据制订学业规划的方法，在老师和家长的帮助下分别制订各年级的学业规划。

生涯故事

日本著名的马拉松运动员山田本一曾两次夺得世界冠军。他在自传中对于自己的成功总结了这样一条秘诀：比赛之前，他都要仔细地研究比赛的路线，重点记录比赛沿途最醒目的标志，把它们依次标注下来，确立为他的一个一个的分段目标。比赛之中，他就用自己最快的速度冲向第一个目标，实现第一个目标后，他又用自己最大的努力冲向第二个目标。整个马拉松赛程，被他分解成多个阶段性小目标，每一个小目标的实现又增加了他实现大目标的信心和勇气，最终，他获得了马拉松冠军。

生涯思考

请你说说山田本一之所以能两次夺得世界冠军的秘诀是什么？

生涯知识

一、有效的学业目标需要具备的五个要素

（一）明确、清晰、具体的目标

下面我们来对比一下模糊目标和具体目标：

当目标放在任何人身上都适用的时候，那个目标就是无效的，因为它不够具体。目标越具体，学习动力越足，效果越好。

（二）有时间期限

可以根据完成任务的难度、轻重缓急等，拟定完成目标的具体时间，并定期检查完成进度。

（三）可达成——现实可行

目标太高，经过很多努力，总是实现不了，慢慢就丧失了斗志；目标太低，很容易达到，渐渐就会失去兴趣，只有跳一跳能够得着的目标最具吸引力。就像三分线投篮一样，不是每次都能进，也不是每次都不进，就是因为跳一跳、练一练就能投进，它才最具魅力。

（四）建立在正确的自我评估的基础上——自力而为

制订目标要从自身的现状出发，要充分分析自己目前的情况，如自己各科的成绩如何，偏科情况怎样，如何补救；自己的学习毅力如何；学习方法如何，需要做哪些改进。

（五）符合社会需要

学校承担着向社会输送人才的任务，每一个走向社会的人都需要承担起相应的社会责任。只有个人的需要和社会的需要相适应，个人才能得到很好的发展。

二、如何制订学业目标

(一)制订阶段性目标

(1)长期目标。代表你人生的重大目标，需要用五年、十年甚至一生去完成制订目标时需要思考你希望自己的一生取得怎样的成就？用一句话概括你的人生追求。

(2)中期目标。一般在1~5年内实现的目标。例如，通过三年的高中学习，语数外三门总分达到某个具体的名次。

(3)短期目标。一般在一年之内具体的、可以实现的目标。例如高二时参加省市物理竞赛。

(二)管理好自己的时间

第一步，利用时间管理自我评量表和日常生活检视表进行时间管理的自我评估；

第二步，学习时间“四象限”法；

第三步，用所学的“四象限”法有效地管理时间；

第四步，再次利用上述两个量表评估自我的时间管理。

请完成下表进行时间管理自我评量。

计分规则：“非常符合”计4分，“部分符合”计3分，“不太符合”计2分，“极不符合”计1分。请将每一项的得分相加，算出你的总分。得分越高说明你的时间管理能力越需要提高。

日常生活检视表

请你参阅下表左栏的日常学习生活项目，在中间一栏做出选择，以表示你昨天是否实际经历过，并在右栏列出你在该生活项目上所花的时间。

时间“四象限”法

时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的理论，是最为高效的时间管理方法。该理论把工作按照重要和紧急两个不同的程度划分为四个“象限”：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。

A象限(重要且紧急的事情)是每一个人都会优先解决的，而B象限(重要但不紧急的事情)、D象限(紧急不重要的事情)最难区分，D象限对人的欺骗性最大，因为它很紧急，很多人会错误地认为它很重要，花费了大量的时间处理。在这个时候，就需要按照自己的人生目标和人生规划来衡量这件事情的重要性。如果它重要就属于B象限，如果不重要就属于D象限。

D象限因为它的紧急性，往往使人们难以脱身，所以人们经常跌进D象限而无法自拔。但事实上，D象限事情的意义并不大，因此必须设法走出D象限。A象限的事情重要且紧急，但由于时间的限制，人们往往不能做到最好。B象限的事情很重要，且有充分时间准备，因此投资B象限才能获得最大回报。

对于高中生而言，四个象限对应的事务示例

A象限(既紧急又重要)，明天要交的作业、明天要进行的演讲等。

B象限(重要但不紧急)，一周后的考试复习工作、一个月后的晚会表演等。

C象限(既不紧急又不重要)，与朋友闲聊、看电视或杂志等休闲活动

D象限(紧急但不重要)，参加社团的展示活动，但自己不是负责人。

(三)马上行动

为了提高成功概率，我们需要马上行动，让制订目标和着手行动之间不要间隔太长时间。当学业规划制订以后，很多人会拖延不动，结果导致很多人有了学业规划却不能实施或实施后不能持久，最终无法实现既定的学业。因此，学业规划的执行者在行动之前充分运用想象，详细的将达成学业规划的好处罗列出来，从而培养出积极的心态，进而增强动力，产生更大的执行力，确保学业规划的顺利完成。

(四)按期评估

没有评估，任何设定的目标没有任何实际意义。

(1)你的学习目标是什么？你对学习目标进行了哪些细化与分解？

(2)请利用时间“四象限”法，对一周之内计划做的事情进行分类。

俞敏洪谈知识改变命运

在坦然接受的基础上，我们来看这辈子到底能怎么样改变。

比如说我命中注定出生在农民家庭，但以这个为起点我可以来改变自己，我把这个过程叫作“变命”，即让自己的命运慢慢地转变。

如果我不坚持高考三年，我到现在为止肯定就是我们村庄里十几个老农当中的一个，我们都是儿时的伙伴，肯定一辈子走不出乡村。尽管我做新东方做得很苦，但至少我觉得这辈子过得很值，我走遍了世界上的山山水水，我认识了像钱文忠这样的人。

所以，生活中你会发现，自己这一辈子到底走成什么样，由你自己决定。

我从一个农民变成北京大学的学生，本来我在北京大学可以当一辈子老师，恒毕竟我后来做了新东方，做新东方对我来说并不是给我带来了社会地位和财富，而是给了我一个巨大的平台，让我各方面去证明自己的能力和活力。这就是我选择改变自己的命运，需要你自己去改变。

像我常常讲的守株待兔的故事。很多同学进了上海交通大学以后，觉得自己已经守到了一只兔子，在这样有名气的学校里坐着就会有机会，这样守株待兔的心理，永远不会成功。

从内心深处来说，没有一个人会一辈子只抓住一只兔子就对自己生命的丰富性真正满足，如果真满足的话，钱文忠20年前就应该对自己的学术成就满足了，他也不会去中央电视台《百家讲坛》解读《玄奘西游记》和《三字经》了。

对于同学们来说，你要做的是把被动的农夫变成主动的猎人。我非常庆幸，当我在90年代初发现教育培训行业有机会的时候，我没有继续留在北京大学教书，而是出来傲一个个体户，事实证明这是对的。即使我失败了也不会后悔，大不了最后身无分文，从头再来，就这么简单的一个道理。

所以，选择改变自己的命运，这是一个漫长的、不断去寻找的过程，即使我走到今天这个地步，也依然还在寻找如何让我这辈子活得比现在更加好。

生涯思考

读了俞敏洪的这段谈话，你觉得是什么成就了不一样的俞敏洪？

生涯知识

一、学习动机与学习效果的关系

1.学习动机的分类

学习动机分为内因性动机和外因性动机。学习动机是学习活动发生和维持的内在推动力。“需要”是内在动力，可以称之为学习行为发生的内因性动机；“诱因”是外部条件，可以称之为学习行为发生的外因性动机。好奇心、兴趣、荣誉感、责任感等都是内因性动机。

2.内因性动机与学习效果的关系

内因性动机与学习活动之间存在着一种双向作用关系。一方面，内因性动机是学习活动发生的内在根源，没有内因性动机的作用，学习活动就成为了“无源之水，无本之木”；另一方面，学习活动能够反作用于内因性动机，成功的学习活动所取得的成就能够强化内因性动机，而不成功的学习活动则可能弱化内因性动机。

3.外因性动机与学习效果的关系

外因性动机是指由外部条件诱发的动机，如榜样、欣赏、奖励等。外因性动机对学习行为的推动作用时间短、力量相对较弱。因此，高中学生要努力激发、培养保持自己的内因性动机，这样才能够促进学习可持续的发展。

总之，学习动机对于学生的学习行为具有非常重要的作用，学习动机水平适度的学生能够持久保持良好的学习状态，努力并高质量地完成学习任务，达成学习目标，因而能够发展得更好。而学习动机水平过低或者过高都不利于学习活动的有效进行。

二、激发适当强度的学习动机的方法

高中学生需要有意识地培养具有正向意义的适当强度的学习动机，这可以从多个方面做出努力。

(1)清醒地认识高中阶段学习的特点。相较于小学和初中阶段以接受性学习为主的学习方式，高中阶段的自主学习要求不断提高，这就要求激发较强的学习动机，增加学习的主动性和自觉性。

(2)全面理解学习的意义。随着抽象思维能力的不断增强，对于“意义”的认知也逐步深入，学习不再是老师和家长强加的活动和任务，而是生活的需要，是个人发展的需要，这种对“需要”的内在认同能够激发出对于学习的内在动机。

(3)努力发现并培养学习兴趣、好奇心、责任感等内在动力因素。随着学习内容的增加，认识视野的拓展，思维深度的加强，关于学习的真正兴趣、价值也趋于形成，这有助于生成一定的学习动机。

(4)培养自我评价反馈能力。通过反馈获得的学习成就，本身就是激发学习动机的内在力量。

(5)需要制定科学的学习规划。

(6)动态地调整学习动机的强度等。

生涯探索

下面是关于学习动机的一个问卷调查，回答问题，大致判断你的学习动机类型。

说明：每个题目选是得1分，选否得0分。1~5题测试学习动机是否太弱：6~10题测试学习动机是否太强；11~15题测试学习兴趣是否存在困扰；16~20题测试学习目标是否存在困扰。

每组5题中的得分在3分以上，则可认定他们在相应学习欲望上存在一些不够正确的认识。例如学习动机得分为4分，则表明你的学习动机过弱，其他依次类推。

什么时候思考

爱因斯坦带过两个学生，其中有一个学生天天在看书。爱因斯坦早晨来的时候，发现这个学生就在看书；晚上走的时候，发现这个学生还在看书。

爱因斯坦就问他：“你早晨看书吗？”

学生回答：“是的，先生，我早晨在看书。”

爱因斯坦接着问：“那么你中午也在看书吗？”学生回答：“是，中午也在看书。”

爱因斯坦问：“那你晚上也在看书啊？

这个学生心想老师是不是要夸奖我了，就赶紧说：“我晚上也在看书。”

没想到，爱因斯坦这样问：“那你什么时候在思考？”

生涯思考

想一想：你是那个整天看书的学生吗？在平常的学习中你会带着问题去看书吗？

生涯知识

一、学会自主学习

右图是学习中的“702010法则”，它表明了学习模式与学习效果的关系。强调了自我学习的重要性。一个学生学习过程中，他“学习的来源”中70%源于自己工作中的实际锻炼，20%来自于其他人的辅导和反馈，10%来自于课堂式培训学习。

同学们可以思考一下，自己学习的所有学科中，哪些内容可以通过自学完全掌握，哪些内容可以通过向同伴学习完全掌握，哪些内容必须借助课堂。然后尝试着把自己能够掌握的以及借助同伴能够掌握的那一部分内容解决好，上课的时候则集中精力解决听老师讲解才可以完全掌握的那一部分，这样就可以提高学习效率。

二、学会合作学习

学习金字塔理论表明了不同的学习方式对于学习效果的影响。运用听课、阅读、视听、表演、讨论、实践、教他人学习七种学习方式学习同一内容，在两周后还能记住的内容比例存在着很大差异。从上述学习模型中可以看出，单纯地接受性学习即借助听讲的学习方式其效果最差，两周以后只能记住学习内容的10%。两周以后还能够记住50%以上学习内容的学习方式都是团队合作学习的方式(讨论、实践、教他人)，是主动学习的结果。

由此可以发现，交流与合作是提高学习效率的有效方法，在学习过程中，应该主动地表达思想、沟通意见、同伴互动，以此相互取长补短，共同进步。

由上述内容可以知道自主学习和合作学习的关系。自主学习意味着要依靠自己的力量独立地完成学习任务，而合作学习则要借助同伴的力量来完成复杂的学习任务。

自主学习与合作学习不是相互矛盾的学习方式，二者具有一定的相似性，都是主动地学习面不是被动地学习，能够调动、激发内在的学习潜能，增强学习能力，提高学习水平。

合作学习要以自主学习为基础，没有一定的自主学习能力，合作学习则不能正常进行。合作不是完全地依赖于他人，而是成员各自最大程度地发挥自主学习的成果，相互借鉴、相互补充、相互完善、相互促进的结果。

三、学会学习评价

学习目标是否实现，需要学习评价来鉴定。一名主动学习的学生，一定会主动地监控自己的学习进程，并及时调整、优化、修正学习方案，使学习始终沿着正确的方向前行。

元认知( Metacognition)是美国儿童心理学家 Flavel1于20世纪70年代在有关发展心理学的研究中提出的。元认知就是对于认知的一种反思，其实质是对学习的效果、方式和效率的评价。在学习活动中，就是指对学习认知活动的认知。它要求学习者对自身的心理状态、能力、所要达到的目标以及达到目标所要采取的策略和方法都有明确的意识，同时在学习中时时进行自我监督、自我检查、自我评价从面肯定、发展正确的行为，发现和改正错误或不良行为，使自己的认知活动得到调整和改善。

因此，提高自我评价能力的方法就是丰富元认知知识；重视元认知体验；坚持元认知监控。

“我思故我在，我思故我新！”运用元认知理论深化并拓展自我反思的观念，可使反思由过去的心理现象变成一种实践行为，并直接在学习中发挥作用。促使自己获得长足的进步。

一名优秀的学生，既要善于向老师学习，向同伴学习，向生活学习，更重要的是售于自我总结，自我完善，自我发展，这样才能形成适合自已的最佳学习方法。

生涯探索

请同学们结合元认知理论优化自己的学习方法。

生涯问答